Все большее количество людей обращаются к психологии и психологам, надеясь найти ответ на вопрос о том, как принять и полюбить себя. Вопрос этот в числе первых в списке важных философских дилемм. Ответ на него не менее значим, чем ответы на вопросы «Кто Я?» и «Каково мое предназначение?».

Принятие себя таким, какой есть – первый этап абсолютно любой работы над собой. Эта основная рекомендация, которую дают психологи своим клиентам. И не только психологические, но и все иные проблемы (материального характера, с работой, в семье, со здоровьем) не прорабатываются глубоко и не решаются полностью без принятия себя.

По большому счету, невозможно выработать ни одну хорошую привычку или качество, изменить образ жизни и тип мышления, достичь успеха и стать счастливым, не принимая себя таким, какой есть.

Даже если получится добиться какого-то конкретного результата в работе над собой (к примеру, научиться контролировать гнев, бросить курить или похудеть) и улучшить качество жизни, эффект будет не столь значительным (и часто бывает краткосрочным), нежели тот, которого можно было бы достичь, предварительно научившись любить себя.

Когда индивид научается себя принимать, он научается и любить себя. Нельзя принимать себя, не любя и любить, не принимая.

Любящий себя человек :

• уравновешен,
• оптимистичен,
• мудр,
• самодостаточен,
• независим, он свободен и не ограничивает свободу других,
• смотрит на жизнь трезво и при этом принимает ее проявления,
• умеет довольствоваться тем, что имеет,
• стремится к целям, в основе которых потребность в саморелизации и самосовершенствовании.

Эгоизм или человеколюбие?

Еще совсем недавно, в конце прошлого и начале нашего века, любовь к себе понималась в негативном ключе, как эгоизм и эгоцентризм. Считалось, что человек должен трудиться ради общего блага и блага своей страны, забывая о себе, личных интересах и целях, безоговорочно подчиняться авторитету родителей, руководителей, правителей.

И в наши дни любовь к себе люди нередко путают с эгоцентризмом и пофигизмом. Подразумевается, что человек любящий себя любит только себя и для него его «Я» всегда на первом месте. Но это не так! Любовь к себе не эгоцентризм, а основа альтруизма . Только человек, понявший как принять и полюбить себя и сделавший это, способен любить, уважать и принимать окружающих людей!

Люди чаще обращают внимание на первую часть христианской заповеди «Возлюби ближнего своего как самого себя» (это правило положено в том числе и в основу морали и нравственности цивилизованного общества), игнорируя вторую – «как самого себя ». Без любви к себе нет любви к людям!

Невозможно по-настоящему любить другого человека, природу, Родину, мир, ненавидя себя. Точнее любить можно, но такая любовь скорее будет болезненной привязанностью, манией, фанатизмом, самопожертвованием, нежели истинной любовью.

Долгое время считалось и сейчас бытует мнение, что человек, любящий и думающий о себе, не способен помогать другим людям и быть полезным обществу, что он только ищет собственную выгоду и прибыль.

Но как раз человек, любящий себя, по-настоящему добр и полезен окружающим людям. Он знает, понимает, принимает себя и поэтому становится тем членом общества, который не просто ходит на работу как зомби, а занимаясь любимым делом, помогает обществу развиваться, женится/выходит замуж не просто «потому что пора», а потому что полюбил другого человека и готов создавать счастливую семью.

Доброта и человеколюбие не тоже самое, что безотказность и смиренность, с которыми часто их путают, это способность думать о благе другого, не забывая о себе.

К примеру, если один субъект попросил другого выполнить за него работу и второй согласился, это значит лишь то, что он безотказный, не умеющий говорить «нет» человек, а не добрый и альтруистичный. Если бы он был таковым, то помог бы первому выполнить работу, но не делал бы ее за него.

Люди сердятся когда у них не получается перевалить часть обязанностей и ответственности на любящего и уважающего себя ближнего и говорят: «Он пофигист! Думает только о себе! Нет бы мне помочь?! Я ж родственник/друг/коллега! Что ему трудно, что ли? Если бы он был хорошим человеком, а не эгоистом, помог бы!». За «праведным гневом» скрывается зависть и злость, направленные на другого и все та же нелюбовь к себе.

Откуда берется нелюбовь к себе?

Этот вопрос непростой и ответов на него может быть множество. Но чаще всего в основе нелюбви к себе лежит потеря связи с собой , непонимание себя и игнорирование процессов, происходящих в теле и в душе.

Огромное значение имеют воспитание и образование индивида и та социальная среда, в котором рос и формировался он как личность. Можно сказать, что нелюбовь к себе иногда бывает «побочным эффектом» социально-психологической адаптации и социализации человека в обществе.

Конечно, ребенка нужно воспитывать и корректировать его поведение таким образом, чтобы оно соответствовало нормам и правилам, принятым в обществе. Но, к примеру, есть огромная разница между «Ты плохой!» и «Ты совершил плохой поступок!».

В первом случае, образовывается связь: оценка «плохой» –> наказание .

Вырастая, такой человек начинает сам себя наказывать всякий раз, когда дает себе оценку «плохой». Конечно, в прямом смысле в угол себя никто не ставит, а вот к проблемам, болезням и жизненному тупику люди, нелюбящие себя, сознательно или бессознательно(!) часто приходят.

О стремлении человека к саморазрушению и смерти говорили многие психологи, но и к любви человек также стремится всем своим существом!

Родители иногда винят себя за то, что «не так» воспитывали детей. Но в большинстве случаев они не виноваты, так как сами были зависимы от ожиданий и требований того социума, в котором жили.

Когда маленькому мальчику больно, организм запускает естественную реакцию, призванную облегчить боль – слезы. Маме очень жаль малыша, но она не может не говорить ему: «Не плачь! Ты ведь мужчина!» и мальчик учится подавлять слезы, а потом и все эмоции и чувства, способные их вызвать. Если мальчик справится с задачей «на отлично», то вырастит холодным, безэмоциональным, агрессивно реагирующим на слезы мужчиной.

Маленькой девочке жарко в зимней шапке и колючем свитере, но мама из добрых соображений твердит ей: «Нет, тебе холодно! На улице мороз!» и девочка разучивается верить своим собственным ощущениям, перестает их наблюдать, реагировать на сигналы тела и начинает относиться к нему как к клетке для души, а не части «Я».

Пять составляющих принятия себя

Принятие себя – не секундное дело, эта невероятно полезная и приятная работа, которая, тем не менее, требует продолжительного времени и сил .

Принятие себя – это процесс, который проходит в несколько этапов и на нескольких уровнях :

1. Телесный. Принять и полюбить свое тело и физиологию без прикрас (без одежды и косметики). Понять, что тело не клетка, а храм души, что это тоже «Я». Забота о теле – это внимательное к нему отношение, умение понимать его сигналы (мурашки, дрожь, покалывание, боль или даже болезнь и так далее). Конечно, это и забота о здоровье. И внешняя красота это тоже, прежде всего, здоровье.
2. Эмоциональный. Между жестким подавлением эмоций и состоянием, когда они берут верх и управляют человеком, есть золотая середина – наблюдать за переживаниями: «ловить», осознавать и называть все эмоции, возникающие в сознании. Можно удивиться насколько это умение облегчает понимание себя и ситуации и помогает принимать правильные решения.

Важно! Осознавать нужно не только положительные эмоции, но и отрицательные.

Не нужно общаться с теми людьми, которые вызывают негативные эмоции и чувства, следует прекращать общение с завистниками, сплетниками, обманщиками, «плакальщицами», манипуляторами и научиться говорить «Нет!» таким людям.

1. Социальный. Принять все свои социальные роли и положение в обществе. Не нужно себя сравнивать ни с кем другим! Единственный человек, с которым себя можно сравнивать в настоящем – «Я в прошлом» и «Я в будущем».

Не нужно стремиться к чужим целям, только к своим, самостоятельно продуманным и поставленным! К чему приводит выбор чужой цели, можно судить по тому примеру, когда родители заставляют ребенка идти учиться по специальности, не интересной ему, а потом удивляются, почему он не любит свою работу или вовсе не смог себя реализовать в этом направлении.

Как много людей портят себе настроение и жизнь, завидуя соседу и жалуясь: «Почему я не звезда/депутат/миллионер?», «Почему у меня нет такого прекрасного мужа/жены/родителей/детей?». А если удалось добиться всего, что есть у «кумира», возникает вопрос: «Где же долгожданное счастье?!».

1. Интеллектуальный. Набор опыта и знаний всегда индивидуален. Но чем более интеллектуально развит человек, чем больше эрудирован и опытен, тем, конечно, легче ему ориентироваться и адаптироваться в жизни.

Нет глупых людей, есть те, кто не достаточно осведомлен в какой-либо области. Если человеку не дается какая-либо наука, значит, она ему и не пригодится в жизни! Нужно ориентироваться на свои интересы, пристрастия, способности и врожденные таланты. Не нужно мучить себя и биться над решением задач по высшей математике, если нравится изучать иностранные языки и есть мечта стать переводчиком.

1. Духовный. Осознавать свою уникальность и неповторимость, ценить жизнь и быть благодарным за возможность ее прожить, чувствовать и видеть, что гармония внутри и снаружи.

Не нужно зацикливаться на ошибках и недостатках, они лишь опыт и индивидуальные особенности, которые нужно проанализировать, сделать выводы и, если нужно, провести работу над собой. Пора простить себе и отпустить все, что терзает душу!

Важно принимать себя безоценочно , отказаться от оценки «плохой». Нужно быть терпимее к себе! Самокритика, самоедство, зацикливание на проблемах, искусственное «погружение» в тоску, уныние, депрессию и прочие состояния от упущения и обесценивания важности поддержания душевного равновесия и внутренней гармонии.

Важно верить в себя, прислушиваться к себе (чего хочется? о чем мечтается? что мое?) и не бояться быть собой!

Чтобы полюбить себя, нужно хорошенько призадуматься и поразмышлять на тему того, что любовь – это добрая и созидающая сила, энергия, поддерживающая и порождающая жизнь.

Если человеку суждено было родиться и вырасти, значит, без чуда любви тут не обошлось и заряд этой творческой, гармоничной и жизнеутверждающей силы был, есть и будет в душе. Более того, любовь и есть основа, сердцевина, ядро души.

Нужно найти любовь к себе глубоко в себе же самом и понять, что она-то и является энергией, творящей и поддерживающей жизнь, самой сутью человеческого существа ! Любого живого существа и всего сущего на Земле!

Какую часть себя Вам тяжелее всего принять и полюбить?

Как любить себя и прожить с правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика или программа из десяти шагов, которая научит и расскажет, как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно, не полюбив себя, научиться любить. Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя. Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла в книге «Сила внутри нас» Луизы Л. Хей.
Автор большого количества бестселлеров - Луиза Л. Хей очень хорошо известна читателям многих стран. Она получила мировое признание, как психолог и специалист по решению вопросов самоизлечения от различных болезней. Действенные методики Луизы Хей и ее практические советы помогли тысячам людей победить недуги, как души, так и тела. Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

Как любить себя - десять способов научиться делать это

1. Как любить себя первое правило. Необходимо отказаться от самокритики

Просто крайне необходимо выработать чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными. Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди. Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль. И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе правило. Необходимо перестать пугать себя.

Многих из нас постоянно имеют мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей. В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя. В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения. Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании. Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни. И упражнение по замене негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы – иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

1. Как полюбить себя третье правило. Необходимо быть мягким, добрым и терпимым с самим собой.

Большинство из нас страдает от желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все хорошее, что есть в жизни сию же минуту. Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в наше сознание нужные позитивные мысли. Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

1. Как полюбить себя четвертое правило. Необходимо научиться быть добрыми к нашему разуму.

Быть добрым значит прекратить обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства. Очень важно уметь расслаблять свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук: «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

1. Как полюбить себя пятое правило. Необходимо научиться хвалить себя.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

1. Как полюбить себя шестое правило. Необходимо обрести опору.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью - не в наших правилах. Наше эго нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается. А потом мы злимся от собственного бессилия. Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту - не проявление слабости, а проявление силы. С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

1. Как полюбить себя седьмое правило. Необходимо принимать с любовью свои проблемы и беды.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно поздравлять себя с болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще юмор - является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

1. Как полюбить себя восьмое правило. Необходимо заботиться о своем теле.

Ответственное отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, курение и другие вредные привычки - свидетельства нелюбви к себе. Существует множество методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

1. Как полюбить себя девятое правило. Необходимо работать с зеркалом.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам полюбить себя. Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них. Как только мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня будет для меня полезным и доставит удовольствие?». Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос. Старайтесь, в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим: «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее, благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды, человек лечит свой организм лучше, чем антибиотиками.

1. Как полюбить себя десятое правило. Необходимо любить себя сейчас.

У многих из нас есть такая вредная привычка - вечная неудовлетворенность собой. Для того чтобы наслаждаться жизнью, необходимо быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра, одобрять, любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем к окружающим нас людям.

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда . Познание себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим в этот мир для безусловной любви. Она начинается, прежде всего, с любви к себе и принятия самого себя. Мы приходим в этот мир только для того, чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир, мы не берем с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так Луиза Хей говорит о том, как любить себя и что необходимо делать для этого. Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

Что это такое — любовь к себе?

Зачастую мы все понимаем, что любить себя – это невероятно важно. И вместе с тем невероятно сложно.

И наверное, первое, что мы должны сделать в своей жизни – это полюбить себя по-настоящему, научиться по-настоящему уважать и принимать себя.

Но когда дело касается практики, возникает большой вопрос: «Что значит любить себя?»

Вопросы, ответы на которые вы найдете, прочитав эту статью.

• Как полюбить себя по-настоящему?
• Как развивать любовь к себе?
• Можно ли заставить полюбить себя?
• Как научиться принимать себя таким, какой ты есть?
• Какие существуют способы для этого?

Главное – не ожидать, что это произойдет быстро. Процесс принятия себя и выработки чувства любви займет некоторое время. Поймите, что если вы прожили достаточное время без любви к себе, то ожидать, что это случится за одну ночь или неделю, было бы наивно.

Тем не менее, результаты работы над собой вы сможете заметить уже с первых дней. Как только вы примите это решение – что вы хотите любить себя, что вы хотите научиться этому, и будете делать конкретные действия – вы заметите невероятные изменения. Это будут изменения в вашей жизни, в окружающих вас людях, это будут .

Любовь к себе — это тот путь, который стоит пройти каждому

Это самый главный путь в нашей жизни. Потому что без любви к себе, без чувства единения с самим собой, без глубокого и искреннего уважения к себе и своим поступкам, без полного принятия себя как личности у вас не будет ничего стоящего в этой жизни – не сложится личная жизнь, не придет успех и не будет счастья.

Любовь к самому себе – это основание, это прочный фундамент, на котором строится здание всей нашей жизни. И чтобы оно никогда не рухнуло и даже не покосилось, нам нужно научиться испытывать по отношению к себе это божественное чувство.

Любить себя – не значит быть эгоистом . Также не стоит путать любовь к себе с нарциссизмом, это совсем разные вещи. В первом случае речь идет о глубоком принятии себя как личности, в другом – пустое самолюбование и выставление своего Эго напоказ.

Как полюбить себя. 5 шагов навстречу себе

Предлагаемые методы выработки позитивного отношения к самому себе проверены временем и весьма эффективны. Выполняя эту пошаговую инструкцию, вы сможете вернуть себе это некогда утраченное вами чувство. Чувство любви, самоуважения и принятия себя.

Шаг 1. Будьте добрыми по отношению к себе.

Это значит не корить себя без повода, не ругать по мелочам, не наделять себя негативными эпитетами – «ты такая некрасивая, ты слишком много весишь, у тебя кривые ноги, ты глупая» и т.д.

Будьте к себе добры! Никогда не упрекайте себя за свои прошлые ошибки. Их не делают те, кто вообще ничего не делает. Сам факт признания и понимания, что ты ошибся – это уже громадный плюс в вашу сторону! Многие так никогда и не признают своих ошибок. Просто простите себя и двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на этом. Учитесь на своих ошибках, а не используйте их как кнут для самобичевания.

Иногда мы не прощаем себя за такие глупости, что сложно даже в это поверить. Мы не можем себя простить за оттопыренные уши, за лишние килограммы, за веснушки на лице или за слишком редкие или густые волосы.

Все это полная ерунда! Отныне мы говорим себе только хорошие слова!

Наше подсознание не имеет чувства юмора, оно не понимает, когда мы говорим в шутку, а когда всерьез. Оно так устроено, что воспринимает все за «чистую монету».

Помните о том, что когда вы говорите себе «нехорошие слова» типа «я страшная, я неуклюжая, я ленивая, я толстая», даже если вы на самом деле так не считаете, то бессознательное в вас все это записывает, сохраняет в ячейках памяти и будет действовать соответствующим образом.

Слово – не воробей, вылетит – не поймаешь

Приучите говорить себе «СТОП!» всякий раз, когда поймаете себя на негативных мыслях или словах в свой адрес. Часто мы ругаем себя при других людях, неосознанно принижаем себя в чужих глазах. Откажитесь от этой пагубной привычки раз и навсегда! — тем самым вы сделаете огромный шаг навстречу с самим собой, к идеальным и любящим отношениям с собственной персоной.

Будьте к себе добры! Станьте себе самым лучшим другом! Станьте для себя самым ценным. Вы – это ваше сокровище! Вы – это самое лучшее, что есть в вашей жизни. Почаще подходите к зеркалу, разговаривайте с собой, называйте себя по имени, а также ласковыми словами, хвалите и поощряйте себя!

Шаг 2. Сделайте «генеральную уборку» в своих отношениях

Освободите свой мир от негативных людей. Очистите круг своего общения от тех, с кем вам некомфортно и кто вызывает в вас отрицательные эмоции.

Это не происходит в одночасье и это не так легко сделать. Но просто поставьте перед собой такую цель, и вы обязательно этого добьетесь.

Например, вас пригласили на вечеринку. Вы не любите сидеть одна дома, но в то же время, не хотите общаться с какими-то людьми. Не заставляйте себя! Откажитесь от встречи с теми, общение с которыми вас разрушает, кто не приносит в вашу жизнь радость, кто отбирает ваши силы и жизненную энергию, кто настраивает вас на негатив.

Это подобно медленному самоубийству! Намного ценнее побыть в компании с самим собой, чем провести время в подобном окружении. Лучше вообще всю жизнь оставаться одному, чем общаться с такими экземплярами.

Вокруг нас всегда есть люди, которые нас подавляют и есть те, рядом с которыми мы буквально расцветаем и наполняемся энергией. Выбор всегда за вами.

Не бойтесь поменять круг общения, помните о том, что свято место пусто не бывает. И вместо «ненужного балласта» в ваши жизнь придут те, с кем у вас общие взгляды, интересы и одно мировоззрение. Да, это случится не сразу, но это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится. Постепенно вокруг вас соберутся живые и открытые люди «без камня за пазухой», без скрытой зависти или злости.

Старайтесь при общении с людьми следовать одному золотому правилу:

Если человек вам искренне нравится, выбросьте из головы и забудьте о всех преградах и ваших различиях, будь то социальное положение или что-то другое. Потому что это общение на уровне ваших Душ, а это дорогого стоит.

Если же вам кто-то от всей души не нравится – откажитесь от общения с ним, какие бы выгоды или преимущества вам это ни сулило.

Шаг 3. Не делайте того, к чему не лежит ваша душа

Вы скажете, как же не делать, если надо? Надо рано вставать на работу, надо делать уборку, стирать и готовить еду. Надо отводить сына в детский сад и проверять у дочери уроки. И все это не особо хочется делать.

Здесь речь идет совсем о другом. Все это повседневные, рутинные дела и обязанности, от которых нам никуда не деться. А есть вещи, идущие вразрез с нашими внутренними убеждениями, противоречащие нашему мировоззрению и ментальности. Это те обстоятельства, при которых мы вынуждены поступаться своими принципами.

Именно эти наши поступки и дела понижают нашу самооценку и самоуважение, разрушают наш авторитет в собственных глазах. Именно они становятся причиной нелюбви к себе и потери дружеских отношений со своей личностью.

Все эти ситуации в основном связаны с тем, что мы делаем то, что нам не нравится, из-за боязни расстроить или обидеть человека.

Мы идем туда, куда не хотим, чтобы не обидеть того, кто нас пригласил, покупаем вещи, которые нам не нужны, чтобы не расстроить продавца, принимаем предложения, от которых не можем отказаться, из-за нежелания портить отношения.

Очень важно помнить, что всякий раз, когда вы переступаете через себя и буквально заставляете себя делать то, что вам не по душе, вы наносите непоправимый вред самим себе и вашим взаимоотношениям. Тем самым вы проявляете глубокое неуважение и нелюбовь к себе, к своему Внутреннему Я.

Вы должны положить этому конец. Вам нужно научиться говорить НЕТ. Вам нужно научиться тактично отказывать. Спокойно, без чувства вины скажите: «Ты извини, но у меня на сегодня другие планы».

Позволяйте себе роскошь делать то, что вам хочется! И со временем это станет вашей хорошей привычкой и нормой поведения.

Не бойтесь обидеть других людей. Если они обижаются, вы здесь абсолютно не причем, это их проблема.

Ваше дело – соблюдать личные границы и оставаться ВЕРНЫМ СЕБЕ.

Шаг 4. Полюбите свое тело

Задумайтесь о том, насколько вы принимаете свое тело? Насколько вы в состоянии полюбить и на 100% принять себя таким, какой вы есть? Принять и полюбить свой возраст, свои формы, свою фигуру, свой вес, свои привычки и свой характер.

Любовь к своему телу особенно актуальна для женщин. Большинство из нас выросло с представлением о том, что наше тело, это что-то несовершенное и недоделанное. Это то, что нам нужно улучшить, исправить, над чем нам надо постоянно работать и довести до совершенства.

И этому, на самом деле, не конца. Как только мы избавляемся от лишних киллограммов, им на смену приходят целлюлит, морщины или седина.

Находясь в процессе бесконечного усовершенствования, мы забываем одну фундаментальную вещь — наше тело дано нам для наслаждения. Это подарок и дар Всевышнего! За телом нужно ухаживать и любить его.

Очень скоро вы сможете сами убедиться, что если вы любите свое тело, если вы ему полностью доверяете (то есть не воспринимаете как предателя, который выдает ваш возраст, болеет в неподходящий момент и тайком откладывает килограммы), когда вы считаете тело своим союзником и самым близким созданием для вас, вы увидите, что ваше тело идет к вам навстречу и начинает отвечать взаимностью.

Ваше самочувствие будет меняться на глазах, проблема лишнего веса либо исчезнет насовсем, либо перестанет быть для вас вечной занозой.

Мы должны научится спокойно принимать тот факт, что с годами с нашим телом происходят неизбежные изменения. Мы все родились, чтобы пройти стадии молодости, зрелости и увядания. И, выискивая у себя признаки старения, мы крадем свои моменты счастья.

Изменения в нашем организме неизбежны, и у нас есть выбор — либо с каждым прожитым годом бесконечно страдать по этому поводу, либо выбрать наслаждение теми моментами, которые есть сейчас.

Полюбите свои морщинки — они признак того, что ваше тело ЖИВОЕ!

Вы не поверите, насколько наше тело жаждет любви! Насколько оно ждет от вас благодарности и заботы!

Любите свое тело, заботьтесь о нем, будьте ему благодарны и оно обязательно ответит вам взаимностью!

Шаг 5. Научитесь себя уважать

До тех пор, пока мы не начали любить себя, пока мы не живем в комфорте с собой, пока мы не научились себя уважать, мы не сможем по-настоящему раскрыться и наслаждаться жизнью. Полюбить себя без самоуважения невозможно.

Умение уважать себя как личность, умение постоять за себя и показать, что вы достойны уважения – очень важное условие на пути к любви к самому себе. Самоуважение – неотъемлимая часть гармоничного ощущения себя. Никто и ни за что не будет относиться к нам уважительно, пока мы не научимся делать это по отношению к себе.

Случаются такие ситуации, когда вам нагрубили или поступили с вами грубо и невежливо. И очень многие не считают вправе постоять за себя с достоинством. Не огрызаясь в ответ, не поднимая шум и не начиная скандал.

Мы просто этому не научены. Мы привыкли молча проглатывать свою обиду, а потом долго мучаться и пытать себя угрызениями по поводу того, что мы не смогли ответить по достоинству.

Нас просто этому никто не учил. «Кто ты такая? Не смей мне перечить!» — слышим мы с детства от наших родителей. Зачастую и в школе учителя обращаются к нам неуважительно, перекладывая на нас неприятие себя. Пока мы маленькие, мы привыкаем к тому, что нам непозволительно давать отпор взрослым.

Потом мы сами становимся взрослыми, но наша психика остается на той же самой возрастной категории — на уровне маленьких детей.

И каждый раз, когда нам приходится постоять за себя и показать чувство собственного достоинства, на поверхность сознания выползает тот самый страх из нашего детства. И в действие включается внутренняя программа, которую психологи называют «прожевать, проглотить и переварить». Особенно это касается тех, кто был младшим ребенком в семье или вырос в авторитарной семье.

Мы просто привыкли испытывать эмоции боли, унижения, внутренней злости, агрессии и обиды от невозможности постоять за себя. И по , сами неосознанно создаем в своей жизни ситуации, где эти негативные эмоции мы вновь смогли бы испытать.

Как с этим бороться? Как научиться уважать себя и перестать притягивать в свою жизнь такого рода ситуации?

Ответ заключается в отказе испытывать подобные эмоции. Откажитесь от них раз и навсегда. Сделать это нелегко, но через это нужно пройти, чтобы начать любить себя по настоящему.

И в очередной раз при попадании в ситуацию, где к вам относятся неуважительно, оскорбляют или унижают вас, отследите эту эмоцию, осознанно прочувствуйте эту агрессию или раздражение и трансформируйте их. Не нужно оставлять их в себе и не накапливать, это чревато расстройствами нервной системы и болезнями дыхательных путей.

У вас есть два выхода из этой ситуации — от себя человека, причинившего вам боль, либо ответить ему.

Но ответить с достоинством. Не опускаясь до уровня вашего обидчика, не говоря на его языке. Ничего хорошего из этого не выйдет и уважения к себе вам это вряд ли прибавит.

Уважающий себя всегда уважает других

Вам нужно научиться отвечать на агрессию в ваш адрес без ответной агрессии и злости. Спокойным и ровным тоном уверенного в себе человека выскажите свое к этому отношение. Совсем не обязательно испытывать негативные эмоции, чтобы постоять за себя и показать, что для нас приемлимо, а что нет, и что вы достойны лучшего отношения.

Не молчите, если вам что-то не нравится — заявляйте об этом спокойно и доброжелательно — и в большинстве случаев конфликт тут же будет исчерпан.

Игнорируйте людей, негативно проявляющихся на вашем пути на короткое время — в очереди или в транспорте, например. Вокруг полно неадекватных личностей. Учитесь не замечать их, сделайте их для себя невидимками и постепенно таких людей будет все меньше и меньше появляться в вашей жизни.

Откажитесь от негативных эмоций и начните новую главу своей жизни. Ту, в которой вы сможете сказать: «Я себя уважаю!». Ваш новый образ — это образ, заслуживающий к себе уважительного отношения.

Также рекомендую не полениться, а взять на вооружение еще 5 полезных советов о том, как можно полюбить себя и с завтрашнего дня сказать «Привет!» новому «Я»!

Практические примеры любви к себе

Любовь к себе проявляется в мелочах. То, как мы относимся к себе в наших повседневных действиях, говорит о нашей любви или нелюбви к самим себе. В этом коротком видеоролике (08:23) приведены практические примеры и советы о том, как нужно относиться к себе даже в незначительных моментах нашей жизни.

Как полюбить себя? Практическая психология

В этом интересном видео своими секретами на тему любви к себе с вами поделится популярный психолог и ведущая Познавательного ТВ Екатерина Прохорова. Просмотрев это небольшое видео (09:16), вы сможете понять, что самый близкий для вас человек – это вы сами.

Как заставить полюбить себя?

Заставить полюбить себя – невозможно. Это абсолютно бессмысленное и безнадежное занятие. А вот убедить свое подсознание в искренности чувств по отношению к себе – можно и очень даже нужно.

В дополнение темы любви к себе и для закрепления этого чувства в глубинах своего подсознания я рекомендую воспользоваться современными пси-технологиями и пройти замечательный аудио-визуальный гипно-курс «ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ЛЮБВИ»

Эта чудесная гипносессия, которую я не так давно проходила сама и могу подтвердить ее эффективность, направлена на формировании истинной любви к себе и принятия себя как личности.

Пройдя ее, вы сможете полюбить себя глубже, и наполнившись этой любовью, почувствуете непреодолимое желание дарить ее окружающим и станете с избытком получать любовь в ответ!

Друзья, я искренне надеюсь, что приведенные здесь советы хоть чуточку помогут вам полюбить себя по-настоящему, приблизиться к себе самому и стать себе лучшим другом.

И на вопрос «Как полюбить себя?» вы сможете найти свои собственные ответы, которые продиктует вам ваша собственная жизнь.

Любите себя и будьте счастливы!

Алена Головина

Интересное

Культура

Каждый человек - особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.

Однако, никогда не нужно забывать о своём благополучии и счастье .

Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.

Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:

1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.

2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.

3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.

4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.

Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.

5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.

6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.

7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.

8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.

9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.

10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.

11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.

12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.

13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.

14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.

Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.

Как полюбить себя

15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

19. Начните говорить "нет". От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

Как развить любовь к себе

21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.

Так вы сможете от них избавиться.

22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.

Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.

23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.

"Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может". Дита фон Тиз.

24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Это норма. Разрешите себе быть человеком.

25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.

Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.

26. Не думайте о прошлых травмах и ранах . Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.

Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.

27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?

В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.

28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.

Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.

29. Слушайте свой внутренний диалог.

Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.

30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!

Мы несем в мир наше отношение к нему и получаем в ответ зеркальное отражение отправленного.

А если внутри недовольство, критика, самокопание и уничижение, что же мы получаем обратно? Все, что мы транслируем, возвращается к нам же. И первый шаг к счастливой, наполненной любовью и радостью жизни – научиться любить себя.

Итак, как полюбить себя, начать себя уважать и ценить? Несколько полезных советов психологии и ряд шагов вам помогут в этом. Но для начала стоит подчеркнуть тот факт, что любить себя и жалеть – вещи абсолютно разные, они даже противоположны. А также, не связана и любовь с эгоизмом?

Что такое низкая самооценка

Психологическая причина низкой самооценки кроется в эгоизме. А он бывает двух направлений.

1. Самый распространенный и известный проявляется во всеобъемлющей любви к себе: «я самый-пресамый лучший», «я всех красивей», «я самый»…
2. Второй тип эгоизма более опасен, ибо он скрытый и базируется на жалости к себе: «я хуже всех», «нет меня несчастнее», «никому на свете ещё не было так больно», «как всё это несправедливо».

Надо приложить максимум усилий, чтобы изменить такое направление мыслей. Разнообразные депрессивные жалобы – суть эгоцентризма, возведенного в кубическую степень.

Это и есть самая настоящая к себе. Состояние, полностью противоречащее любви не только к себе любимейшему, но и к кому-либо ещё.

Поэтому заниженную самооценку не надо искусственно повышать, а повышенную занижать всеми силами – её надо сделать адекватной, реальной и обоснованной. Потому что первый шаг решения психологической проблемы – её признание вами. Признались себе в том, что замечаете за собой подобное – уже за это можете себя любить, уважать и ценить.

С чего же начать себя любить? Если возник этот вопрос – значит, пробил час разобраться в себе. Простая техника поможет начать свой путь к тому, чтобы полюбить себя.

6 простых шагов любви к себе

Шаг № 1. Погрузитесь в спокойствие и внутренний покой, научитесь ценить минуты тишины и любви. Работайте с памятью – оживите те моменты, в которые вы испытывали гордость за себя. Выделите те свои качества и умения, которыми вы гордитесь. Запишите их на листке бумаги.

Шаг № 2. Теперь надо тщательно воскресить те события, когда за себя вам было стыдно. Нужен анализ, какие ваши качества привели к этому. Что вам в себе не нравится? Это также можно записать, как рекомендуют психологи. А потом простить свои ошибки раз и навсегда.

Шаг № 3. Настало время анализа – посмотрите на списки своих качеств и вычислите «золотую середину». Это и будут ваши реальные качества как личности, тот стержень, который дает вам внутреннюю опору. Их-то, пожалуй, можно даже повесить в рамку.

Шаг № 4. Вторая часть работы по накапливанию и пробуждению любви к себе заключается в том, чтобы создать еще два списка: вещей, процессов, событий, которые вам очень нравятся, и тех, что вас безмерно раздражают, выводят из равновесия, напрягают.

Шаг № 5. Трезво оцените список из шага № 2 – как убрать все это из вашей жизни? Нет возможности убрать – измените свое отношение к ним. Ведь мы не сердимся на небо за то, что, вот, пошёл вдруг дождь или снег. Принимайте негатив как стихийное явление, которое просто пришло и уйдет рано или поздно.

Шаг № 6. А к списку №1 стоит прибегать, если у вас плохое настроение, стресс или усталость. Все, что в нем описано, вернет интерес к себе и миру, используйте его как лучший антидепрессант. Посмотрите, там наверняка описано множество замечательных вещей!

Ну и как же можно, подумайте, не любить или не уважать себя, когда вы в приподнятом настроении? Вот как полюбить себя – оценить самого себя со стороны, отнестись к себе как к постороннему и найти реальные основания для уважения.

Это очень простые советы, но они могут помочь почувствовать любовь к себе. От этого, в том числе, зависит не только ваше психологическое состояние, но и физическое здоровье.

Еще Луиза Хей говорила о том, как важно начать любить себя и свое тело. А ведь этой почтенной даме истина о любви к себе открылась на пороге смертельной болезни. Не окажись она один на один с раком, мы бы и не прочитали никогда её замечательных книг.

Займёмся отношением к миру

Мир и любовь – это не абстрактные понятия, не прошлое и не будущее, это текущий момент, его надо стараться принимать и видеть здесь и сейчас. Ваш мир: предметы, люди, события, обстоятельства, которые рядом с вами – достоин любви и благодарности.

Важно перестать осуждать других: знакомых, коллег, начальство, соседа. У них свой путь и последствия своих решений и действий.

Если вас в людях что-то особенно раздражает, присмотритесь к этой черте, скорее всего она есть у вас. Иначе она вас не задевала бы. Когда найдёте, попробуйте заняться её исправлением. Вероятно, придётся себя настроить любить и свои недостатки тоже.

Если принять их, то справиться с негативными качествами будет гораздо легче. Принять – не значит позволить себе пуститься во все тяжкие, просто перестать осуждать и критиковать себя.

Как научиться любить себя с позиций психологии? Превратить недостатки в достоинства! Здесь важно понять такую незамысловатую вещь – лечить подобное подобным в этой ситуации не получится. Придётся лечить обратным:

• зависть – одариванием;
• жадность – щедростью;
• ревность – доверием;
• скуку – весельем.

Как только вы запустите этот механизм, то сразу поймете, что это просто – как принять и полюбить себя, так принять и полюбить мир.

Злой человек не испытывает удовлетворения от своей злобы, он, скорее всего, испытал сильное разочарование, боль или потерю, и таким образом защищается от подобного в будущем. Но вновь научиться любить можно.

• Вам хочется ответить на оскорбление оскорблением – улыбнитесь.
• Постоянно есть ощущение, что деньги утекают – попробуйте пожертвовать их на благотворительность.
• Испытываете страх – рассмейтесь ему в лицо. Там, где есть смех, страху места не достаётся.

Чем больше вы начнёте отдавать миру любовь и уважать его, тем больше получите от него взамен любви и уважения.

Родители – особая тема

С чего же начать любить себя, как думаете? Правильно, с истоков. Надо ли говорить, что отцы и дети, отношения любви и нелюбви между ними – извечный конфликт, частенько краеугольный камень в отсутствии уважения и любви к себе.

Только очень сознательные родители не хотят через детей исправить свои ошибки. Но винить не надо никого, даже если в своих папе и маме вы обнаруживаете черты давления и критики, проявлявшихся в вашем детстве.

Способность к любви и прощению отличает всех счастливых людей. Действуя от обратного, вы придете к такому выводу: хотите быть счастливым – научитесь прощать и любить. Себя, своих родителей, окружающих. Вот инструкция, несколько шагов к свету.

5 шагов к взаимопониманию и прощению

• Вспомнили, что маме случалось ругать вас в детстве? Попробуйте говорить ей ласковые слова просто так. Да, сначала это будет очень тяжело и непривычно. Однако смущению сейчас не время, мы познаем, что значит любить себя.
• Старайтесь помогать старшим родственникам. Забота вызовет их благодарность, благодарность же даст вам жизненных сил. Потратьте свое время на уборку у них дома или на покупку какого-то ценного подарка.
• Не старайтесь угодить всем. Это, кстати, распространяется на все отношения, не только с родителями.
• Тут же действует ещё один важный принцип – вы должны ровно столько, сколько решили сами. Ваша щедрость – не повод вас использовать. Будьте бескорыстны, но не позволяйте собой манипулировать.
• Постарайтесь создать с родителями конструктивное и коллективное воспоминание. Если вам до сих пор вспоминается какое-то сказанное давно обидное слово, значит, оно глубоко вас задело.

Обсудите это – только не переходя в конфликт и обвинения. Скажите, что вам было обидно и до сих пор больно вспоминать этот момент. Обсуждение и перепроживание острых моментов даст возможность развязать этот кармический узел и избавиться таким образом от комплексов. Если нет уже возможности спросить, тогда воссоздайте эту картину в своем воображении. Постарайтесь простить обидчика.

Воспитайте в себе благодарность

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Очень просто – надо пробовать приучить себя быть благодарной себе и миру, каждый день отмечать хотя бы небольшие поводы для этого. Можно начать с простой фразы, которая отражает некое реальное событие, но способна хоть капельку поднять самооценку:

• «Я сегодня испекла вкуснейший пирог и угощу им коллег. Я молодец, на работе всем будет приятно».
• «Мне улыбнулся прохожий. Спасибо ему, а выгляжу я сегодня замечательно».

Следуя указаниям госпожи Луизы Хей вы можете составить свои фразы, которые вас вдохновляют, записать их на аудио или видео и пересматривать или прослушивать в удобное время. Это будут любви к себе и миру, которые будут программировать вас на позитивные изменения.

«Я абсолютно здорова и счастлива. Я люблю и уважаю себя. Моя жизнь мне нравится. Я люблю природу и мир вокруг меня. Благодарю тебя, жизнь, ведь у меня есть такие замечательные родители (друзья, работа, дом, ребенок, кошка)», – самый простой пример положительно заряженной аффирмации.

Она должна быть реальной, как и ваше желание любить жизнь. Если не моментально, то со временем вы почувствуете, что в сердце зреет и растет благодарность. А еще ощутите силу и любовь.

Всё уже хорошо

Мысль должна быть позитивной – это факт. Вам нужно попытаться изменить образ своих мыслей: вместо укора себе – «я не умею готовить», лучше подумать – «мне предстоит узнать столько интересного о кулинарии».

«Я выгляжу плохо» – пример негативного образа мышления. Для вас подойдет больше это: «Там отличный парикмахер. Сегодня же моя прическа станет шикарной». «Со мной обошлись дурно, меня уволили зря» – нет. Да – «Передо мной открыто множество дверей. Я выберу себе новые возможности». Высший акт любви к себе – видеть свое лучезарное будущее.

И не стоит думать, что у вас всё будет хорошо. Ведь у вас уже всё хорошо, здесь и сейчас.

Теперь вы и сами вполне можете ответить на вопрос «Как научиться любить себя?». Вот еще несколько элементарных советов:

• Проявите себя, заявите о себе миру добром и любовью (благотворительность, волонтерство, чистка родников, экологические мероприятия придутся очень к месту). Так можно поднять себе не только настроение, но и уровень жизненной энергии.
• Проживайте свои эмоции, не прячьте их в темный чулан подсознания и не давайте управлять вами (хочется плакать – поплачьте, но попробуйте отвести себе на это определенное время: 3 минуты и 20 секунд с лихвой хватит).
• Не занимайтесь переносом своих негативных эмоций на других людей. Не получается с налету справиться с чувствами – можно воспользоваться возможностью к уединению. Важно стараться работать с эмоциональной волной, признать и покорить её: «Начальник отругал меня незаслуженно, поэтому я зла. Я не позволю возникнуть ненависти, просто он сильно устал».
• Любите так, как умеете сами, и учитесь любить у других. Вы можетет дарить подарки, хвалить, говорить комплименты, водить в кино, смотреть интересное видео, обсуждать книги, смеяться с теми людьми, которые рядом. Просто так. Скоро мир ответит вам взаимностью и любовью.
• Разрешите себе сделать то, о чём мечтали и что давно хотели получить, но не смели: отчаянно путешествуйте, прыгните с парашютом, купите немыслимое платье. Пробуйте отпустить себя.

У вас получится всё, вы ведь теперь точно знаете, как научиться любить себя! Важна даже попытка отказаться от жалости к себе, важны приятие себя, своих родителей, освобождение от необходимости судить других, навык прощать и благодарить небо и жизнь. Любите и будьте любимыми! Автор: Мария Серова